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2024-09-21 1
蹲踞式(适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发)。一脚在前(至少有三个脚趾扣住出发台的前沿)、一脚在后,两手抓出发台的前沿。抓台式(适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发)。
第1组——面对池向前跳水。第2组——面对板(台)向后跳水。第3组——面对池反身跳水。第4组——面对板(台)向内跳水。第5组——转体跳水。第6组——臂立跳水(仅在跳台跳水中采用)。
动作表现:选择合适的动作,根据自己的技术水平和经验进行。最常见的动作包括前空翻、后空翻、立定跳等。在整个动作过程中,注意协调身体各部分的动作和力量。入水:入水是跳水中非常重要的一步。
跳水动作的姿势可分直体(用“A”表示)、屈体(用“B”表示)、抱膝(用“C”表示)、翻腾兼转体的任意姿势(用“D”表示)4种。竞技跳水是奥运会正式竞赛项目之一,分跳板跳水和跳台跳水。
游泳出发跳水技巧如下所述:听到出发信号时,两臂屈肘向上拉提,上体前倒贴近大腿,身体重心迅速前移时重心垂线超出台面,膝关节进一步弯曲角约90度,自我感觉就像是要栽倒水利一样。
练习中重要的是身体要直,以手、头、躯干、脚的顺序入水,俩手臂伸直压住头,尽力低头下巴紧贴前胸。跳水的时候不要犹豫,在点做收腹然后幷腿,胆子大的话可以看自己脚尖。要放开自己的心态。
泳员将五趾扣在起跳台前缘,眼望前方,集中注意力以作良好的出发,双足约分开6~12寸。各就各位后,泳员作出心目中理想的出发姿势,躯干前弯,膝关节微屈,双臂垂直,掌心向后,头部抬起,视线约在12公尺处。
游泳跳水的正确姿势如下:跳水的正确姿势是听到信号后,身体重心都是要向前移的,眼睛也要尽量向前看,双脚大力向平台踩,摆臂向前伸。
预备姿势:站在出发台上,两脚分开与髋同宽,脚趾扣住出发台的前沿防止蹬滑。
1、向后跳时,身体不应向后倾斜太多。完成B型和C型空中跳跃时,迅速打开身体,调整重心,使身体垂直入水。
2、动作表现:选择合适的动作,根据自己的技术水平和经验进行。最常见的动作包括前空翻、后空翻、立定跳等。在整个动作过程中,注意协调身体各部分的动作和力量。入水:入水是跳水中非常重要的一步。
3、第一个动作”要稳,不论是陆地或是水上训练,要着重强调和规定运动员跳第一个动作要稳,比赛时每一个动作只有做一次,因此运动员训练不一样组其他动作时,不论是自感电动势或是多周翻滚,第一个动作要稳。
4、练习中重要的是身体要直,以手、头、躯干、脚的顺序入水,俩手臂伸直压住头,尽力低头下巴紧贴前胸。跳水的时候不要犹豫,在点做收腹然后幷腿,胆子大的话可以看自己脚尖。要放开自己的心态。
5、泳员将五趾扣在起跳台前缘,眼望前方,双足分开。闻各就各位后泳员躯干前弯,膝关节微屈,双臂垂直,掌心向后,头部抬起,视线约在12公尺处。枪响后,泳员双臂作向上,向后及向前的挥动。
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